Пилатес в этой тренировке и не узнать, скорее просвечивают элементы балета. Часть на полу, с упором на пресс и спину, занимает всего 10 минут, остальное - аэробика стоя. Понадобятся гантели, Эллен советует не тяжелее 1,5 кг. И действительно, руки в движении постоянно, повторов очень много. Новички могут обойтись и без гантелей. Так же много упражнений для ног: приседания из первой позиции, плие, - чистый балет. Движения интересные, но довольно однообразные, за 40 минут тренировки все возможные приседания и выпады уже вот тут (показываю на шею) сидели. Всё выполняется в быстром темпе, кое-где перемешивается с динамической растяжкой, получается аэробика. Часть на коврике мне показалась не очень комфортной - после аэробики, устав, сидя сложно держать осанку настолько прямой. Неудобно и неприятно. Довольно интересно вышло, динамично, пластично и эффективно для проблемных зон. И танец, и аэробика, и пилатес, и силовая тренировка. Уровень - начинающий/средний.
