Программа состоит из двух тренировок - утренней и вечерней. Но как обычно, можно объединить их в одну и получить комплексную силовую тренировку с каплей аэробики и релаксацией.
Первая, утренняя тренировка начинается с нескольких минут кардио-разминки. Разминка совсем не утренняя, по крайней мере не для первых минут встав с кровати. Движения слишком быстрые, быстро меняются, нужна координация, которая ещё скорее всего не проснулась. После разминки хорошенько прорабатываются руки и плечи - можно пользоваться лёгкими гантелями или маленькими медицинскими мячами по 1-2 кг. В комплексе для ног в качестве опоры используется боди-бар, который легко заменить стулом, но, конечно, равновесие удерживать будет гораздо проще. Вторая, вечерняя тренировка - это комплекс с растяжкой, релаксацией с элементами йоги и очень сильный комплекс на пресс в начале.
Тренировке уже более десяти лет, но старомодной она не выглядит. Особенно хорошо построена вечерняя часть и силовой комплекс утренней. Музыка довольно приятная, в начале видео комментарий от Карен.
