Shape: Bikini Body Camp Redefining Workout (2006 г.)
2х30 минут
Две очень похожие друг на друга интервальные тренировки по 30 минут. Как известно, интервальная тренировка - это самый эффективный вид фитнеса в борьбе с лишним весом: они сжигают много калорий, тренируют сердце, ускоряют метаболизм. А благодаря силовым упражнениям в момент восстановления, тренируются и мышцы, тело становится стройным и подтянутым. Хореография в обеих тренировках простая, но темп высокий. Приставные шаги, прыжки, джампинг джексы, скакалка, приседания, несколько элементов из плиометрики. Немалая нагрузка приходится на колени: много выпадов, в том числе выпады с прыжком. В силовых сегментах понадобятся гантели весом 2-4 кг и резиновая лента.
