Четверг, 10.07.2025
Фитнес дома
Поиск по сайту
Фитнес-опрос
В фитнесе вы:
Всего ответов: 736
Главная » Статьи » Фитнес на видео » Начинающим

Drop A Size For Life (2003 г.)
Drop A Size For Life
94 минуты

Комплекс состоит из пяти тренировок по 20 минут. В этой программе и кардио, и силовые, и растяжка, и ускорение метаболизма. Больше эти тренировки подойдут начинающим и занятым девушкам, но всегда можно "склеить" несколько уроков и усложнить упражнения, благо, показано аж 3 варианта - упрощённый, средний и сложный. Приятно видеть в углу экрана часики, по которым всегда можно узнать сколько времени прошло и осталось - это мотивирует, тренировка так проходит быстрее. Упражнения классические, но с разными вариациями - интересно, нескучно. Каждый комплекс начинается с разминки и заканчивается растяжкой. Кроме нижеперечисленного, почти в каждой тренировке понадобится стул.

Первые 20 минут - медленная тренировка для всего тела, которая не только укрепит мышцы, но и растянет и удлинит силуэт. Нужны гантели.
Вторая тренировка (Midriff management) - упражнения для корсетных мышц, для живота, для пресса, для талии. Чтобы упростить её, понадобится полотенце.
Lower body solution - тренировка для нижней части тела. Для растяжки может понадобиться полотенце, для упражнений - резиновая лента и небольшая подушка (можно использовать эластичный бинт и мяч).
Cardio calorie burn workout - кардио-тренировка, которую можно сделать очень простой или сложной, заставит попотеть, сожжёт массу калорий всего за 20 минут, укрепит сердечно-сосудистую систему.
Metabolism boost - интервальная тренировка, в которой чередуются силовые и кардио-интервалы. Ускоряет метаболизм, даёт огромный заряд энергией на весь день.

Между тренировками Джоанна даёт несколько советов, как выжать максимум пользы из тренировок, какие ошибки не стоит допускать. И во время занятий очень мотивирует, комментирует движения и объясняет технику упражнений. А в конце всего комплекса несколько советов по питанию.
http://rapidshare.com/files/250367009/DropSize4life.part1.rar
http://rapidshare.com/files/250357117/DropSize4life.part2.rar
http://rapidshare.com/files/250347923/DropSize4life.part3.rar
http://rapidshare.com/files/250373399/DropSize4life.part4.rar


Источник: http://fitness-doma.ucoz.ru/
Категория: Начинающим | Добавил: Tina (02.07.2009) | Автор: Тина
Просмотров: 2295 | Комментарии: 3 | Теги: Гантели, резиновая лента, joanna hall, нижняя часть тела, пресс | Рейтинг: 4.0/1 |
Всего комментариев: 1
1 Светлана  
0
Файл удален((((((( Залейте, пожалуйста, по новой!

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Меню сайта
Форма входа
Облако тэгов
Категории Раздела
Начинающим [14]
Экспресс-тренировки [21]
Продвинутым [10]
Йога, пилатес, калланетик [12]
Растяжка, стретчинг [7]
Аэробика [13]
Силовые тренировки [17]
Комплексные тренировки [22]
Танцы [8]
Друзья сайта
Copyright Фитнес дома © 2025

При перепечатке материалов ссылка на сайт Фитнес дома обязательна!