Болят колени? Это видео для вас. В тренировке продолжительностью чуть больше 30-ти минут уместился экскурс в анатомию, силовая тренировка для ног и растяжка. Тренируем мышцы, тем самым снимаем часть нагрузки с коленей, результат налицо. Понадобится стул для опоры, полотенце или лента для растяжки. Каждое упражнение показывается в двух вариантах, если позволяет подготовка, можно делать оба, новички сначала могут делать только одно из каждой пары упражнений. Минус в том, что упражнения чередуются неудобно: то лёжа, то стоя, приходится часто вскакивать. Разумеется, чтобы увидеть результат, тренировки должны быть регулярными.
