Prevention: Shortcuts to Big Weight Loss (2007 г.)
42 минуты + 6 минут (видео-инструкция)
Тренировка состоит из трёх сегментов по 10 минут - пилатес, кикбоксинг и кардио, разминки и заминки. Используются лёгкие гантели, которые помогут сжечь больше калорий и привести в тонус руки. Разминка состоит из нескольких связок популярных движений аэробики, разогреет мышцы, подготовит к тренировке. Для сегмента с кардио понадобятся гантели весом 1-1,5 кг. Движения похожи на разминку, отлично прорабатывается каждая мышца верхней части тела. Кикбоксинг заставит попотеть - довольно интенсивное кардио, кроме махов ногами и ударов руками, прыжки. Тоже несколько интересных связок. Далее - растяжка и, наконец, пилатес с гантелями. Интересные вариации упражнений, но слишком коротко, пресс вряд ли устанет, неплохие упражнения для ног. В целом симпатичная компактная тренировка для всего тела, как мне показалось, с упором на верхнюю часть тела. Зажигательная музыка, мотивирующий тренер, подбадривающий комментарий. Кроме того, небольшое инструкторское видео (STBW_instr) объяснит как правильно выполнять движения, которые используются в уроке. Подойдёт для среднего уровня подготовки, показан и вариант для начинающих.
