Четверг, 10.07.2025
Фитнес дома
Поиск по сайту
Фитнес-опрос
В фитнесе вы:
Всего ответов: 736
Главная » Статьи » Фитнес на видео » Экспресс-тренировки

Prevention: Shortcuts to Big Weight Loss (2007 г.)
Shortcuts to Big Weight Loss
42 минуты + 6 минут (видео-инструкция)

Тренировка состоит из трёх сегментов по 10 минут - пилатес, кикбоксинг и кардио, разминки и заминки.  Используются лёгкие гантели, которые помогут сжечь больше калорий и привести в тонус руки.
Разминка состоит из нескольких связок популярных движений аэробики, разогреет мышцы, подготовит к тренировке.
Для сегмента с кардио понадобятся гантели весом 1-1,5 кг. Движения похожи на разминку, отлично прорабатывается каждая мышца верхней части тела. Кикбоксинг заставит попотеть - довольно интенсивное кардио, кроме махов ногами и ударов руками, прыжки. Тоже несколько интересных связок. Далее - растяжка и, наконец, пилатес с гантелями. Интересные вариации упражнений, но слишком коротко, пресс вряд ли устанет, неплохие упражнения для ног.
В целом симпатичная компактная тренировка для всего тела, как мне показалось, с упором на верхнюю часть тела. Зажигательная музыка, мотивирующий тренер, подбадривающий комментарий. Кроме того, небольшое инструкторское видео (STBW_instr) объяснит как правильно выполнять движения, которые используются в уроке. Подойдёт для среднего уровня подготовки, показан и вариант для начинающих.
http://rapidshare.com/files/264302399/STBW_instr.rar
http://rapidshare.com/files/264325095/Shortcuts.part1.rar
http://rapidshare.com/files/264328116/Shortcuts.part2.rar
http://rapidshare.com/files/264330883/Shortcuts.part3.rar
http://rapidshare.com/files/264331205/Shortcuts.part4.rar


Источник: http://fitness-doma.ucoz.ru/
Категория: Экспресс-тренировки | Добавил: Tina (08.08.2009) | Автор: Тина
Просмотров: 2340 | Теги: пилатес, chris freytag, prevention, кикбоксинг, Гантели | Рейтинг: 4.0/1 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Меню сайта
Форма входа
Облако тэгов
Категории Раздела
Начинающим [14]
Экспресс-тренировки [21]
Продвинутым [10]
Йога, пилатес, калланетик [12]
Растяжка, стретчинг [7]
Аэробика [13]
Силовые тренировки [17]
Комплексные тренировки [22]
Танцы [8]
Друзья сайта
Copyright Фитнес дома © 2025

При перепечатке материалов ссылка на сайт Фитнес дома обязательна!