Вторник, 08.07.2025
Фитнес дома
Поиск по сайту
Фитнес-опрос
В фитнесе вы:
Всего ответов: 736
Главная » Статьи » Фитнес на видео » Экспресс-тренировки

Fabulously Fit Moms: Upper Body Blast (2007 г.)
Upper Body Blast
36 минут + 10 минут

Силовая тренировка для верхней части тела. В разминке потребуется шёлковый шарф и немного свободного места. Видео можно условно разделить на две части: это работа стоя и на полу. Ещё понадобятся гантели и резиновая лента, которую можно заменить, например, эластичным бинтом.
Работу мышц начинаешь чувствовать уже в первой части благодаря частой смене упражнений и отсутствию отдыха между подходами, сразу же загружаешь бицепсы, трицепсы и плечи, кое-где в работу включаются ноги, которые нужно периодически поднимать, и пресс, чтобы во время этого удержать равновесие. Сначала упражнения выполняются с гантелями, затем с лентой. Вторая часть - работа на полу. Это планки, отжимания и разные их вариации, упражнения для мышц груди. Растяжка очень похожа на разминку, только выполняется сидя на полу и без аэробной части.
В целом тренировка оставила приятное впечатление. Непростая, эффективная, хороший комментарий, приятный инструктор и неплохая музыка. Отличная тренировка для занятых мамочек, которые хотят привести свои руки в форму. Показан и более простой вариант.

Бонус - 10-минутная кардио-часть со степ-платформой.

http://rapidshare.com/files/279670471/FFM_Upper_Body_Blast.part1.rar
http://rapidshare.com/files/279663024/FFM_Upper_Body_Blast.part2.rar
http://rapidshare.com/files/279663289/FFM_Upper_Body_Blast.part3.rar
http://rapidshare.com/files/279667321/FFM_Upper_Body_Bonus.rar

Источник: http://fitness-doma.ucoz.ru/
Категория: Экспресс-тренировки | Добавил: Tina (14.09.2009) | Автор: Тина
Просмотров: 1899 | Теги: верхняя часть тела, резиновая лента, степ-платформа, fabulously fit moms, Шарф, jennifer nicole lee, Гантели | Рейтинг: 5.0/1 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Меню сайта
Форма входа
Облако тэгов
Категории Раздела
Начинающим [14]
Экспресс-тренировки [21]
Продвинутым [10]
Йога, пилатес, калланетик [12]
Растяжка, стретчинг [7]
Аэробика [13]
Силовые тренировки [17]
Комплексные тренировки [22]
Танцы [8]
Друзья сайта
Copyright Фитнес дома © 2025

При перепечатке материалов ссылка на сайт Фитнес дома обязательна!