Силовая тренировка для верхней части тела. В разминке потребуется шёлковый шарф и немного свободного места. Видео можно условно разделить на две части: это работа стоя и на полу. Ещё понадобятся гантели и резиновая лента, которую можно заменить, например, эластичным бинтом. Работу мышц начинаешь чувствовать уже в первой части благодаря частой смене упражнений и отсутствию отдыха между подходами, сразу же загружаешь бицепсы, трицепсы и плечи, кое-где в работу включаются ноги, которые нужно периодически поднимать, и пресс, чтобы во время этого удержать равновесие. Сначала упражнения выполняются с гантелями, затем с лентой. Вторая часть - работа на полу. Это планки, отжимания и разные их вариации, упражнения для мышц груди. Растяжка очень похожа на разминку, только выполняется сидя на полу и без аэробной части. В целом тренировка оставила приятное впечатление. Непростая, эффективная, хороший комментарий, приятный инструктор и неплохая музыка. Отличная тренировка для занятых мамочек, которые хотят привести свои руки в форму. Показан и более простой вариант.
Бонус - 10-минутная кардио-часть со степ-платформой.
