Вторник, 08.07.2025
Фитнес дома
Поиск по сайту
Фитнес-опрос
В фитнесе вы:
Всего ответов: 736
Главная » Статьи » Фитнес на видео » Продвинутым

Kelly Coffey-Meyer's 30 Min. to Fitness: Bootcamp (2008 г.)
Kelly's Bootcamp
30+26+20 минут

2 комплексные интервальные тренировки. Благодаря простым движениям и хореографии можно сосредоточиться на более важных вещах: жиросжигании и укреплении мышц. Тренировки построены на интервалах продолжительностью в 2 минуты: кардио чередуется с силовыми. Аэробика интенсивная и требующая выносливости, помимо привычных аэробных шагов в программу входят элементы плиометрики (приседания, выпады в прыжке и т.д.). В силовой части используются уже знакомые, зарекомендовавшие себя упражнения: планка, выпады, работа с гантелями. Всегда показан более простой вариант для новичков и тех, у кого есть травмы.
Для лучших результатов понадобится 2 пары гантелей (например, 1,5 и 2,5 кг).
Бонус к тренировкам - атлетическая растяжка продолжительностью в 19 минут, которая поможет сделать тело гибким, а силуэт стройным. Для облегчения растяжки может понадобиться полотенце.

http://rapidshare.com/files/286651347/kelly-bootcamp-1.part1.rar
http://rapidshare.com/files/286656973/kelly-bootcamp-1.part2.rar
http://rapidshare.com/files/286658987/kelly-bootcamp-1.part3.rar
http://rapidshare.com/files/286663643/kelly-bootcamp-2.part1.rar
http://rapidshare.com/files/286666978/kelly-bootcamp-2.part2.rar
http://rapidshare.com/files/286637102/kelly-bootcamp-stretch.rar


Источник: http://fitness-doma.ucoz.ru/
Категория: Продвинутым | Добавил: Tina (30.09.2009) | Автор: Тина
Просмотров: 3161 | Теги: Интервальная тренировка, kelly coffey-meyer, 30 minutes to fitness, плиометрика, bootcamp, стретчинг, Гантели | Рейтинг: 5.0/1 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Меню сайта
Форма входа
Облако тэгов
Категории Раздела
Начинающим [14]
Экспресс-тренировки [21]
Продвинутым [10]
Йога, пилатес, калланетик [12]
Растяжка, стретчинг [7]
Аэробика [13]
Силовые тренировки [17]
Комплексные тренировки [22]
Танцы [8]
Друзья сайта
Copyright Фитнес дома © 2025

При перепечатке материалов ссылка на сайт Фитнес дома обязательна!