Kelly Coffey-Meyer's 30 Min. to Fitness: Bootcamp (2008 г.)
30+26+20 минут
2 комплексные интервальные тренировки. Благодаря простым движениям и хореографии можно сосредоточиться на более важных вещах: жиросжигании и укреплении мышц. Тренировки построены на интервалах продолжительностью в 2 минуты: кардио чередуется с силовыми. Аэробика интенсивная и требующая выносливости, помимо привычных аэробных шагов в программу входят элементы плиометрики (приседания, выпады в прыжке и т.д.). В силовой части используются уже знакомые, зарекомендовавшие себя упражнения: планка, выпады, работа с гантелями. Всегда показан более простой вариант для новичков и тех, у кого есть травмы. Для лучших результатов понадобится 2 пары гантелей (например, 1,5 и 2,5 кг). Бонус к тренировкам - атлетическая растяжка продолжительностью в 19 минут, которая поможет сделать тело гибким, а силуэт стройным. Для облегчения растяжки может понадобиться полотенце.
