Тренировка йоги для начинающих/продолжающих, при чём этот урок может стать первым знакомством с йогой - инструктор подробно объясняет позиции, советует как упростить ту или иную позу. Тренировка состоит из нескольких основных классических асан (поза собаки, выпады, поза воина, планка и т.д.). Сначала каждая поза разучивается медленно, удерживается несколько секунд, затем асаны объединяются в связки на один вдох и выдох - движения плавные, но быстрые, заставят попотеть, сжечь немало калорий. Хороша эта тренировка и для позвоночника. Заканчивается программа несколькими упражнениями на пресс, релаксацией и растяжкой под спокойную музыку. Получилась классическая, несложная йога с приятным инструктором и хорошим комментарием.
