Тренировку можно сделать длинной или короткой - состоит она из четырёх сегментов по 10 и 20 минут, с несложными танцевальными движениями и с интересными комбинациями атлетических движений. Можно делать по одной короткой тренировке или все вместе - получится отличное часовое кардио для продолжающих, можно комбинировать танцевальные и атлетические тренировки по настроению. Петра здорово мотивирует и отлично комментирует движения. Очень интересные связки как танцевальных движений, так и классической аэробики, тренировка не покажется скучной не только новичкам. Каждый сегмент начинается с короткой разминки и заканчивается минутной заминкой, плюс к этому в конце есть и общая 5-минутная растяжка на полу. Движения просты и низкоинтенсивны, здесь нет прыжков и движений, требующих большой выносливости или силы, но тренировка очень зажигательна, и добавив больше энергии можно сжечь уйму калорий и получить огромное удовольствие. Разве что музыке не хватает чуть больше драйва.
