Программа состоит из 3-ёх десятиминуток на нижнюю и верхнюю части тела.
Первая тренировка - комплексная, прорабатываются и руки, и ноги, понадобятся гантели. Много плие и выпадов, а для рук и плеч довольно обычные подьёмы гантелей. Вторая тренировка - десять минут для ног, гантели не понадобятся. Ещё больше плие, приседаний и выпадов, понравились махи ногами. На мой взгляд, лучшая из трёх тренировок. Упражнения выполняются без отдыха между подходами, что даёт аэробный эффект - убиваем двух зайцев. Третья тренировка сосредоточена полностью на руках. Кроме бицепса, много упражнений на трицепс и плечи, понадобятся лёгкие гантели.
Мне не хватало подробного комментария, технику некоторых упражнений Минна озвучивает не полностью. Например, во время приседаний, вставая, девушки очевидно напрягают ягодицы, что ни разу не оговаривалось. И понимаю, что всего 10 минут на тренировку обязывают экономить каждую секунду, но если разминку можно назвать достаточной, то растяжку явно нужно добавить самому.
Из плюсов: во-первых, часы, которые отсчитывают оставшиеся минуты в углу экрана, очень мотивирует и не хочется периодически поглядывать на часы. Во-вторых, как уже упоминалось, высокий пульс во время тренировок. В-третьих, тренировки можно делать как по отдельности, так и все части подряд, в зависимости от уровня подготовки, занятости и оставшихся на тренировку сил.
