Очень компактная тренировка от Чайлдерс Грир, создательницы Бодифлекса, который известен как "идеальная фигура за 15 минут в день", поэтому и на её 7-минутку есть определённые надежды. На самом деле это довольно обычная силовая тренировка со статичным напряжением мышц, которые выполняются в несколько подходов по 25 секунд, это время отсчитывают на экране песочные часы. Главное - хорошенько напрягать мышцы, - держать тело раслабленным в нужной позе недостаточно :) Первые 2 позиции - для верхней части тела, а каждый подход всё сложнее, потому что руки поднимаются всё выше. Для 3-ей позиции понадобится стул или другая опора. Задействован пресс, ягодицы и ноги. Заканчивается тренировка то ли растяжкой, то ли напряжением мышц лица, выглядит довольно забавно, сразу навевает мысли о небезызвестном бодифлексе. Но специфического дыхания в этой тренировке, насколько я поняла, нет.
В общем, при желании тело может неплохо поработать за эти 7 минут, и это лучше чем ничего. Но чтобы похудеть или привести тело в тонус, таких тренировок, разумеется, недостаточно.
