Обожаю тренировки этой женщины - в них нет лишних телодвижений и скитаний по комнате: каждое движение, каждая секунда делает красивое тело. Неспроста её диски постоянно держатся на первых местах по продажам фитнес-видео во всём мире. В этой тренировке Джиллиан серьёзна в своих намерениях как никогда - несколько раз во время неё захочется умереть :) Продвинутые, эта программа для вас!
Тренировка состоит из 6 сегментов, каждый из которых - это 5 движений по 30 секунд в два подхода. Движения хореографически предельно просты, их сложно делать неправильно, но о скуке речи быть не может. В ходе программы даются несколько советов как уменьшить нагрузку, но даже такой вариант заставит попотеть. Первый и пятый сегменты - это кикбоксинг, самое простое из всей тренировки. Это удары коленями, апперкоты, джебы, кики, словом, всё что мы привыкли видеть в тренировках по кикбоксингу и ещё чуть-чуть. Второй и последний сегменты - это, пожалуй, самый интенсивный вид фитнеса - плиометрика. Прыжки с приседаниями, прыжки с плие, прыжки с разворотами и т.п., эти несколько минут однозначно заставят биться сердце с экстримальной частотой. Третий сегмент - классическое кардио (бег на месте, прыжки) и пресс. Четвёртый - немного силовых на полу, работает всё тело, но основной акцент - это опять же мышцы живота. Очень хороша разминка - одновременно разогреваем и растягиваем мышцы, ну и заминка - большой кусок рая.
50 минут такой тренировки выдержать очень сложно, но нет ничего невозможного, а энергичность Джиллиан, её харизма, шуточки и подбадривания помогут выжать из себя максимум и дойти до победного конца. А на финише нас ждут, как и заявлено в названии, быстрый метаболизм и избавление от жировых запасов - такая тренировка не может не приносить фантастических результатов.
Я в первый раз сделала 5 сегментов и упала на колени без сил.. перемотала до заминки и все.. Джиллиан молодец. И это очень сильная тренировка. P.S. Тина, мой ник на дионе - mandymoore, а зовут Надя)) Теперь я постоянный посетитель вашего сайта)))
Только что первый раз тренировалась с Жаклин, выдержала пол часа, а я то думала, что мой тренер - зверь, я ошибалась, работала на 90-100 % то есть пульс держался на 160-180, а иногда и 190. Вообщем, мне очень понравилось, завтра обязательно дойду до конца))))))
Очень классная тренировка...Движения меняются быстро, не надоедает, все вполне выполнимо, другое дело, что сил совсем не остается)))Но зато всем телом чувствуешь, что тренировка не прошла зря)))Очень круто!)) Первый раз меня хватило минут на 40...в последующие я добила тренировку))) Спасибо большое)))
На первый взгляд кажется "Ничего особенного! Совсем простые упражнения". Но выдержать всю тренировку очень сложно. Это комплекс для продвинутых. Большая кардио-нагрузка и большая нагрузка все-таки идет на ноги. Маловато пресса, растяжки. Не понравилось то, что каждая девушка делает упражнения как-то по-своему. Но в целом, тренировка заставить попотеть и почуствоввать приятную усталось после занятия.
