Crunch - Super SlimDown: Pilates Yoga Blend (2006 г.)
40 минут
Смешать йогу и пилатес удавалось многим, в этом нет ничего необычного, а вот сделать из этого микса красивый танец уже сложнее. Похоже, у создателей программы это отлично получилось, во многом благодаря приятной музыке, на которую очень здорово ложатся движения. В первую очередь советую обратить внимание на эту тренировку тем, кто считает йогу слишком скучной и неэффективной для похудения. Позы меняются быстро, интересные связки, плавные движения, высокий темп - кроме укрепления мышц получаем приличный аэробный эффект. Немало внимания уделяется талии и внутренней стороне бедра, много работают мышцы пресса и ягодиц, плюс ко всему каждое упражнение - это хорошая растяжка. К тому же тренировка заряжает энергией, что делает её идеальной для начала дня. Радует и комментарий, Эллен озвучивает каждое движение, благодаря чему тренировка даже первый раз проходит как по маслу, а время летит незаметно. В основе первой части урока лежат несложные популярные асаны, выполнить которые не составит большого труда и начинающим, они не требуют большой силы или гибкости, одна из девушек показывает упрощённый вариант. Вторая часть - пилатес с интересными вариациями, а заканчивается всё небольшой балетной растяжкой для рук, спины и талии.
