| 39 минут Новичкам эта тренировка может показаться сложноватой, нужен довольно выносливый пресс.
Сначала хороший плавный разогрев, после каждого упражнения растяжка, а потом берётся довольно высокий темп, пожалуй, быстрее чем во многих программах, так что ещё плюс кардио. Немало внимания уделяется ногам, если всё правильно выполнять, тренировка может быть очень полезна для внутренней стороны бедра. Заканчивается всё отжиманиями на трицепс и типичной растяжкой из йоги.
Комментарий инструктора отличный, часто напоминает про дыхание, подробно комментирует движения. Есть 3 варианта выполнения - новичок, средний уровень и продвинутый.
http://rapidshare.com/files/238187593/mtv_pilates.part1.rar
http://rapidshare.com/files/238197817/mtv_pilates.part2.rar
http://rapidshare.com/files/238199273/mtv_pilates.part3.rar
Источник: http://fitness-doma.ucoz.ru | 
